olej rzepakowy

[...] 1.400g jajka całe + 100g twaróg półtłusty + 20g Be Fit 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.250g łosoś + 500g ziemniaki + 5g olej rzepakowy 5.35g Be Fit 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/2/13/c4f67564e28e4b6da5afb826e55e25eb.jpg

[...] BLADE - przed treningiem /SFD/Images/2016/3/7/8f02e5183727435985ff05721cc47cd8.jpg /SFD/Images/2016/3/7/5f990d59d0dc4559b3bcac5a0458675b.jpg 1.150g owsa + 50g Be Fit +25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny +30g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g orzechy włoskie 4.160g pierś z [...]

[...] moje wsparcie od Hi Tec /SFD/Images/2016/5/1/3d32a05be8ee47f3bbf3cf55efd6bc61.jpg /SFD/Images/2016/5/1/b0c06448bc8345299639bd9e2dc266d2.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.200g twaróg półtłusty + 100g makaron pełne ziarno 6.50g [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/20/57c4e841e765496995f6f77bbbe84afa.jpg 1.300g całe jaja + bułka grahamka 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.kubełek kfc + szejk 4.45g C6 + 50g Carbo Plus 5.220g piers z kurczaka + 90g ryż biały + 15g olej rzepakowy 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/6/20/815676082e304dcb8399aa2c42689d2a.jpg

[...] do metody tloczenia - tloczony na zimno ma krotki termin waznosci - natomiast ten z polek sklepowych jest podgrzewany aby uwaga! opoznic widoczne skutki jego zjelczenia. Ale sklad jest skladem nawet "zjelczaly" olej lniany to nadal Omega3 , na zimno na cieplo nadal Omega3 Pozdrawiam. PS : ORZECHY WLOSKIE !! - wcinaj 100g dziennie !

Uwielbiam ten olej rzepakowy, orzechowy posmak :)

[...] xenoestrogeny: pierś z kurczaka(!), zapomnij o kurach fermowych, chyba, że masz dostęp do wiejskich oregano, rumianek tymianek, rozmaryn, gałka muszkatołowa kminek olej rzepakowy słonecznikowy lniany słonecznik seler granat Nie używaj płynów do płukania tkanin, nie odgrzewaj jedzenia w plastikowych pojemnikach. Kosmetyki w miarę [...]

[...] xenoestrogeny: pierś z kurczaka(!), zapomnij o kurach fermowych, chyba, że masz dostęp do wiejskich oregano, rumianek tymianek, rozmaryn, gałka muszkatołowa kminek olej rzepakowy słonecznikowy lniany słonecznik seler granat Nie używaj płynów do płukania tkanin, nie odgrzewaj jedzenia w plastikowych pojemnikach. Kosmetyki w miarę [...]

[...] supelementow, nie masz takiej potrzeby, od samej odżywki mięśnie nie rosną Kalorie sobie wylicz z kalkulatora, nie znam cię. Dalej za mało tłuszczy, przynajmniej 75g powinieneś mieć i to porządnych tłuszczy oliwa albo olej rzepakowy, ja bardziej polecam olej rzepakowy. Ewentualnie łyżka oliwy i łyżka oleju lnianego i omega3 znowu nie potrzebne

[...] podam moje dzisiejsze menu uwzgledniajac wysilke, moze ktos oceni: sniadanie (7:00) salatka - duza micha (pomidor, kapusta pekinska, salata lodowa, troszke papryki, olej rzepakowy, zarodki przenne) 10:00 - kefir 500 g z lyzeczka kakao,kawa sok marchowy jednodniowy i zaraz potem bylam na silowni tam pilam powerreda i wode jablko, kawa [...]

[...] spożycie trzeba miarkować). 2. Przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. 3. Jajka (wiejskie, z chowu wolnego). 4. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej kokosowy, lniany i awokado. 5. Warzywa w nieograniczonej ilości (prócz tych wymienionych w ograniczeniach). 6. Orzechy (brazylijskie, [...]

Tylko wtedy pamiętaj żeby nie przesadzić z nasyconycnymi. nie ma sprawy wal jak coś. Zamiennik oliwy to olej rzepakowy bezerukowy ale też nie smażyłbym na nim.

14.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, śledzie, olej rzepakowy, orzech brazylijski + warzywa II. sałatka z łososiem wędzonym, mleko do kawy + warzywa trening III. ryż basmati, udka indyka, rozbratel, wieprzowina, smalec + warzywa IV. kasza gryczana prażona, mintaj, olej kokosowy, czoko 90% + warzywa V. płatki owsiane, whey, [...]

15.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser gouda, olej kokosowy, śledzie, olej rzepakowy, orzech brazylijski + warzywa trening II. ryż basmati, rozbratel, wieprzowina, smalec + warzywa III. kasza pęczak, mintaj, olej kokosowy+ warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem porzeczkowy 100%, czoko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening [...]

[...] 951kcal 2 POSIŁEK -biały ryż 100g (b.6,70 tł.0,70 ww.78,90)-344kcal -pierś z kurczaka 120g (b.25,80 tł.1,56)-119kcal -marchew 120g (b.1,20 tł.0,24 ww.10,44)-32kcal -olej rzepakowy 10g (tł.10,00)-88kcal RAZEM b.33,70 tł.12,50 ww.89,34 583kcal 3 POSIŁEK -tuńczyk w wodzie 200g (b.42,00 tł.2,40)-192kcal -papryka czerw 150g (b.1,95 tł.0,75 [...]

[...] ww.14,24)-55kcal RAZEM b.10,66 tł.1,30 ww.100,39 434kcal 3 POSIŁEK (11.40) -pierś z kurczaka 120g (b.25,80 tł.1,56)-119kcal -marchew 120g (b.1,20 tł.0,24 ww.10,44)-32kcal -olej rzepakowy 10g (tł.10,00)-88kcal RAZEM b.27,00 tł.11,80 ww.10,44 239kcal 4 POSIŁEK (14.40) -tuńczyk w wodzie 200g (b.42,00 tł.2,40)-192kcal -biały ryż 70g (b.4,69 tł.0,49 [...]

[...] Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Salceson czarny 340 12,6 32 0,5 Salceson włoski 322 14,6 29,3 0 Sałata 20 1,4 0,3 2,9 Sandacz świeży 80 18,3 0,3 0,9 Sardynki w oleju, konserwa 202 24 11,5 0 Sardynki w sosie pomidorowym, konserwa 163 17 9,9 1,4 Sarnina 102 20,8 1,9 0,4 Schab surowy wieprzowy 174 21 10 0 Schab wędzony 136 25 4 0 [...]

[...] fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone 1x dziennie. Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim [...]

[...] zdań o wznowieniu redukcji. 1. Tłuszcze planuję miesięcznie, a do odmierzania służę podziałki naklejone na butelkach "mniej więcej", ale na 30 dni jest to: oliwa 1/2 litra, olej lniany 1/2 litra, olej rzepakowy 1/2 litra, masło 1 kg co daje około 83 gramy tłuszczu dziennie. 2. Posiłki 5x dziennie, 6.00, 11.00, 15.00, 19.00, 21.00 3. Oprócz [...]

moje zapotrzebowanie jednak wynosi 2700 i ułożyłem taką dietkę że jest odjęte 700 kcal. Wygląda tak: ŚNIADANIE Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g B:7 T:3 W:10 serek wiejski 200g B:22 T:10 W:4 Musli z rodzynkami i orzechami 50g B:6 T:6 W:27 II ŚNIADANIE Chleb żytni pełnoziarnisty 80g B:5 T:1 W:38 Szynka kanapkowa [...]